Les abdominaux sont l’un des exercices les plus populaires pour ceux qui font du sport. Sa popularité est due en partie grâce à sa capacité à nous aider à avoir un ventre plat et ferme.

Le problème est que pour qu’une routine fonctionne, elle se doit d’être constante, ce qui vous permettra d’augmenter le nombre de répétitions à chaque nouvelle séance.

Bien sûr, il ne faut jamais oublier que l’entraînement a des avantages qui vont au – delà de l’aspect esthétique : cela permet entre autres de diminuer les douleurs au niveau du dos.

Envie de relever le défi ? 

Dans votre prochaine séance d’entraînement, nous vous proposons 3 types d’exercices pour faire travailler vos abdominaux (ci – dessous vous trouverez des instructions sur la façon d’effectuer chacune) avec leurs durées respectives. 

1. Crunch

Allongez-vous sur le dos, les jambes pliés à 90 degrés et les pieds au sol. Mettez vos mains derrière votre tête et soulevez votre torse. Ne décollez pas le dos du sol.

 

2. Relevés de jambes

Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes. Peu importe si au début vous ne pouvez pas garder les jambes droites. Abaissez-les ensuite lentement, mais ne laissez pas vos pieds toucher le sol. Relever à nouveau et répéter l’exercice.

3. La planche

Faites bien attention à garder le dos bien droit.

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Il est temps de commencer l’entraînement !

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J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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