Voici le retour de Nabeel qui a perdu 10 kg en 10 jours.

Dans cet article, vous ne trouverez aucun produit miracle de perte de poids à vendre. Par contre, vous trouverez une expérience personnelle qui vous apprendra à perdre 10 kg en 10 jours – soit 1 kg par jour.

Notez qu’il est plus facile de suivre ce programme si vous êtes en vacances / congé / ou que vous avez du temps libre.

Mais même si ce n’est pas le cas, vous pouvez tout autant y arriver ! rappelez-vous, 10 jours pour perdre 10 kg.

On m’a toujours dit qu’il était impossible de perdre autant de poids en si peu de temps, et qu’en plus ce n’était pas recommandé.

Mais en pratique, les choses sont très différentes.

Laissez-moi vous expliquer comment j’ai perdu 10 kilos en 10 jours avec quelques exercices et un régime alimentaire bien précis.

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.

 

Comment ai-je perdu 1 kg par jour (soit 10 kg en 10 jours)

Eh bien, avant de commencer, voici les infos me concernant :

• Âge: 22 ans
• Taille : 1 m 80
• Poids: 90 kg

Et après 10 jours :

• Âge: 22 ans et 10 jours en plus
• Taille : identique
• Poids: 80 kg

Une astuce avant de commencer

Avant de commencer ce régime, prenez une journée où vous allez manger tout ce que vous voulez !

Parce que vous n’allez pas pouvoir y toucher pendant plusieurs jours ! Alors, préparez-vous pour cela ! Et ayez un état d’esprit de gagnant !

 

Alors, comment perdre 1 kg par jour ?

Donc, nous commençons ici. La base de ce programme de perte de poids est très simple en fait ! Des exercices et un contrôle solide de ce que vous mangez.

Rappelez-vous ceci : “ je ne prétends pas dire que c’est la meilleure façon de perdre du poids en quelques jours ni que c’est complètement sain.

Je ne fais que partager la manière qui m’a permis de perdre 10 kg en 10 jours.”

N’hésitez pas à proposer des conseils pour améliorer ce programme de perte de poids dans les commentaires.

1. Vous ne devez manger que 2 fois par jour. Ne soyez pas paniqué ! Cela ne dure que 10 jours !
2. Vous devez faire de l’exercice deux fois par jour. Eh bien pourquoi deux séances de sport par jour ?

Pourquoi pas une seule séance d’entraînement plus longue ? Eh bien, lorsque nous terminons un exercice intense, notre taux métabolique de base (TMB) est élevé pendant plusieurs heures jusqu’à ce qu’il revienne à la normale.

Plus le TMB de votre corps est élevé et plus vous perdez du poids rapidement.

Donc, si vous faites deux fois de l’exercice par jours, vous aurez un TMB élevé quelques heures supplémentaires, ce qui vous aidera à perdre du poids encore plus rapidement.

 

Les exercices pour perdre 1 kg par jour

Maintenant, quels sont exactement les exercices que vous devez faire pour perdre 10 kg en 10 jours ? Eh bien, seulement 3 choses :

1. Courir / faire du jogging
2. Des pompes
3. Corde à sauter

Courir / faire du jogging est la principale chose à faire. Vous devez être équipé pour cela : baskets, survêtement…

 

Procurez-vous un lecteur mp3 ou iPod nano, et configurez-le sur des musiques qui vous motivent.

Vous devez courir entre une heure et une heure demie par jour (oui, vous pouvez faire des pauses et marcher). Courez de préférence le matin.

Essayez de courir le maximum de temps que vous pouvez. Mais si vous n’y arrivez pas, marchez. Si vous ne tenez pas 1 heure, essayez 45 ou 30 min, ce sera parfait !

Les pompes ne doivent pas être faites en même temps que le jogging, gardez-les pour un autre moment de la journée. Faites 3 séries de pompes du maximum que vous pouvez faire.

Faites de la corde à sauter en soirée. Pour la corde à sauter, prévoyez 5 séries du maximum que vous pouvez faire.

Suivez cette routine d’exercice 10 jours et prenez votre petit déjeuner après votre jogging, pas avant. Pas forcément tout de suite après (cela peut être 1 heure après…), mais pas avant.

 

Que manger pour perdre 10 kg en 10 jours ?

Le matin: Prenez 2 blancs d’oeufs (pas les jaunes d’oeuf) et du thé sans sucre.

La nuit: Prenez un repas avec un minimum de gras (pas 0) et un minimum de glucides. Les proportions doivent être normales. Vous ne devez pas consommer plus pour combler le fait de ne pas avoir mangé à midi.

Le sucre est interdit.

Prenez des vitamines / minéraux (j’ai pris des comprimés de centrum 1 fois par jour) et du calcium tous les jours ou tous les deux jours pour couvrir le manque de minéraux et de vitamines nécessaires.

Buvez beaucoup d’eau ! Vous ne pouvez pas perdre 1 kg de poids par jour sans eau !

Prenez une photo de vous et de votre graisse ! Et conservez-la près de vous, sur le bureau de votre ordinateur, dans votre téléphone portable, dans votre portefeuille, sur votre mur ! Partout !

Objectif : Ne jamais perdre de vue votre objectif pendant ces 10 jours.

Sachez que 10 kg, c’est le minimum ! Vous pouvez perdre jusqu’à 15 kg (mais ne vous forcez pas trop !).

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J’espère que cet article vous a plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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