C’est le septième jour ! Si vous avez suivi ce régime, vous devriez avoir perdu 5kg. Vous devriez également vous sentir en meilleure santé.

Enregistrez ce programme de régime en épinglant cette image sur l’un de vos tableaux Pinterest. Comme ça, vous l’aurez toujours avec vous au besoin !

 

Menu du septième jour

Petit-Déjeuner

• Jus d’orange et/ou de pamplemousse frais.
• Une pomme et un pamplemousse.

Le déjeuner

• Un bol de riz
• Légumes crus (de votre choix).

 

Dîner

• Soupe (un bol)
• Salade de légumes

 

Commencez votre journée avec des fruits et des jus de fruits. La quantité dépend de vous, mais votre objectif est d’avoir assez d’énergie pour la journée.

Comme toujours, buvez des boissons environ une heure avant de manger et non pendant ou après vos repas.

 

Après avoir perdu du poids, vous voudrez maintenir cette perte. Comment faire ?

• Inclure plus de fruits dans votre régime alimentaire. Les meilleurs choix sont la pastèque, les figues, les fraises, les bananes, les pommes, les oranges, les baies et les prunes.
• Ensuite, ajoutez des légumes à votre alimentation. Faites vos propres salades en variant les légumes. Essayez toutes sortes de légumes, mais n’oubliez pas de limiter les pommes de terre.
• Planifiez vos repas à l’avance. Avoir un horaire vous aidera à contrôler ce que vous mangez.
• Ne sautez pas de repas. Avoir trop faim conduit souvent à trop manger.
• Mangez avec modération. Vous pouvez manger quelques gourmandises de temps en temps.
• Mangez des bonnes protéines. Optez pour des lentilles, des haricots noirs et des pois chiches. Ils sont riches en protéines et en fibres.
• Les psychologues étudiant l’obésité ont mis en évidence le fait qu’il y a toujours une raison sous-jacente à une prise de poids. Si c’est vrai, vous devriez tenter de comprendre ce qui vous pousse à manger autant. Il vous sera plus facile de rompre cette habitude.
• L’exercice est essentiel pour maintenir un poids idéal. Nous devons faire au moins 30 min de sport chaque jour – 5 fois par semaine.
• Accordez-vous un jour de triche, mais pas plus. Si possible, trouvez une alternative plus saine aux “mauvais” aliments que vous aimez tant, par exemple une salade de fruits.

---

J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture  ! Caloriebee