PERDRE ENTRE 5 ET 7 KG EN 7 JOURS – JOUR 2

C’est le deuxième jour de votre régime de perte de poids de sept jours. Le menu d’aujourd’hui se concentre sur les légumes. Vous pouvez les manger crus, en salade, à la vapeur ou en bouilli avec du sel et du poivre. La crème, le beurre, le lait et l’huile ne sont pas autorisés.

Vous devez manger si possible à des heures régulières chaque jour.

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Menu du deuxième jour




  • Petit-Déjeuner : Une pomme de terre bouillie (avec du sel seulement).
  • Le déjeuner : Salade de légumes (recette ci-dessous) + Crudités avec du citron et du sel seulement.
  • Dîner : Salade de légumes + Légumes crus.

Vous ne prendrez pas de graisses en mangeant des pommes de terre. Les pommes de terre sont riches en minéraux importants, comme le potassium, le calcium, le fer et le phosphore. Ils sont également une bonne source de vitamines C, A, B et P (flavonoïdes).

Les gens pensent que les pommes de terre font grossir, mais elles contiennent 75 % d’eau. C’est le beurre, le fromage et la crème qui font grossir ! Avec une teneur en amidon de 17%, une pomme de terre est l’une des meilleures sources naturelles d’amidon.

 

En plus d’au moins dix verres d’eau, vous pouvez boire :

  • Boisson amaigrissante avant le petit-déjeuner (voir la recette ci-dessous).
  • Thé vert.
  • Café (noir ou avec du lait écrémé).

 

Boisson de perte de poids

Mélangez deux cuillères à soupe de miel dans un verre d’eau chaude. Ajouter trois cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé. Bien mélanger et boire avant le petit déjeuner tous les jours de la semaine.

 

Recette salade de légumes :




Ingrédients

  • 10 feuilles de laitue
  • 1 chou, haché ou déchiqueté
  • 5 cébettes hachées
  • 3 carottes, pelées et coupées
  • 3 tomates, coupées en rondelles
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 2 gros concombres, avec peau, tranchés
  • 3 tomates cerises
  • 1/2 bol de petit pois
  • 1/2 bol de maïs,
  • sel
  • céleri et brocoli (facultatif)
  • 1 radis (facultatif)

 

Instructions de salade de légumes

  • Mélangez tous les légumes dans un bol.
  • Ajoutez le sel et le jus de citron.
  • Réfrigérez pendant une heure. Dès que vous êtes rassasiés, vous pouvez arrêter.





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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