PERDRE ENTRE 5 ET 7 KG EN 7 JOURS – JOUR 3

Le troisième jour est un jour important dans ce régime de sept jours. Aujourd’hui, votre menu comprend des fruits et des légumes, avec quelques restrictions. Les fruits et légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils sont également faibles en calories.

Gardez à l’esprit qu’avoir une alimentation saine ne signifie pas que vous devez manger moins ; en fait, puisqu’il y a moins de calories dans votre nourriture, manger plus est même recommandé.

Vous devez manger si possible à des heures régulières chaque jour.

Enregistrez ce programme de régime en épinglant cette image sur l’un de vos tableaux Pinterest. Comme ça, vous l’aurez toujours avec vous au besoin !

 

Menu du troisième jour




  • Au petit-déjeuner : Fruit, de préférence faible en sucre + Thé vert ou café (noir ou au lait écrémé.)
  • À l’heure du déjeuner : Salade de fruits et légumes (recette ci-dessous.)
  • Au dîner : Salade de fruits et légumes (+ de fruits et légumes crus si encore faim)

 

Note :

  • Ne faites pas griller les légumes
  • Les légumes surgelés sont autorisés
  • Pas de produits huileux comme le beurre ou le fromage. 
  • Pas de pommes de terre ni de bananes aujourd’hui.
  • Mangez des fruits frais et évitez les jus.

 

Recette de la salade de fruits et légumes

  • 3 oranges coupées en petits morceaux
  • 1 bol de raisins
  • 1/4 bol de cassis
  • 2 abricots ou goyaves, hachés avec les graines enlevées
  • 1 mangue coupée en cubes




  • 1/4 de pamplemousse
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 2 pommes, coupées en dés
  • 3 bols de chou vert, haché ou râpé

 

Instructions

  • Placez le tout dans un saladier et mélangez.
  • Réfrigérez pendant trois heures.
  • Mangez frais et conservez les restes pour plus tard.

 

En plus d’au moins 12 verres d’eau, vous pouvez boire :

  • Boisson amaigrissante avant le petit-déjeuner (voir la recette ci-dessous).
  • Thé vert.
  • Café (noir ou avec du lait écrémé).

Boisson de perte de poids

Mélangez deux cuillères à soupe de miel dans un verre d’eau chaude. Ajouter trois cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé. Bien mélanger et boire avant le petit déjeuner tous les jours de la semaine.

En plus de la marche rapide quotidienne, faites l’exercice ci-dessous pendant 5 à 10 minutes.





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture  ! Caloriebee

 


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