PERDRE ENTRE 5 ET 7 KG EN 7 JOURS – JOUR 4

Vous avez déjà abandonné vos aliments préférés depuis trois jours, et il reste encore trois jours après aujourd’hui. 

Note : Si vous n’aimez pas manger des bananes seules, n’hésitez pas à mélanger la banane et le lait ensemble dans un smoothie.

Enregistrez ce programme de régime en épinglant cette image sur l’un de vos tableaux Pinterest. Comme ça, vous l’aurez toujours avec vous au besoin !

 

Menu du quatrième jour




Petit-Déjeuner :

  • Une banane.
  • Un verre de lait écrémé.
  • Soupe diététique (recette ci-dessous)

 

Le déjeuner :

  • Soupe diététique (recette ci-dessous)
  • Un verre de lait écrémé.
  • Une banane.

 

Dîner :

  • Soupe.
  • Un verre de lait.
  • Une banane.

 

Collations :

  • Cinq bananes (donc vous en mangez huit aujourd’hui).

 

Certains d’entre vous ont peut-être déjà l’impression d’avoir perdu quelques kilos. Sinon, ne perdez pas courage ! Il est normal de ressentir une prise de poids au début d’un régime. 

Une fois votre corps habitué à cette nouvelle routine, vous devriez commencer à perdre du poids. Changer vos habitudes alimentaires peut être difficile, mais il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à réussir.

Votre allié le plus puissant est votre esprit ! Au cours de la journée, souvenez-vous qu’en mangeant des aliments différents, vous mettez en place différents processus chimiques. Ce processus aura un impact sur votre humeur et votre niveau d’énergie. 

Rappelez-vous, perdre du poids n’est pas seulement une bataille contre les aliments gras, mais c’est une remise en cause d’un mode de vie malsain. Tout comme l’exercice exige de la discipline, les régimes impliquent aussi une concentration mentale.

 

Conseils pour le succès !




Si vous avez faim et que ce n’est pas l’heure des repas, mangez une pomme ou faites une assiette de légumes avec un peu de sel.

Sortez. Quand nous restons à la maison et que nous suivons un régime, nous le rendons beaucoup plus difficile. 

Il est préférable d’éliminer complètement un aliment tentant plutôt que de le «réduire».

 

 

En plus de trois verres de lait écrémé, vous devriez également boire au moins dix verres d’eau aujourd’hui. Vous pouvez aussi boire :

  • Boisson amaigrissante avant le petit-déjeuner (voir la recette ci-dessous).
  • Thé vert.
  • Café (noir ou avec du lait écrémé).

 

Boisson de perte de poids

Mélangez deux cuillères à soupe de miel dans un verre d’eau chaude. Ajouter trois cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé. Bien mélanger et boire avant le petit déjeuner tous les jours de la semaine.

Recette de la soupe




Ingrédients

  • 0.6 L d’eau
  • 1 oignon, coupé en rondelles
  • 2 piments verts
  • 3 tomates
  • 1 chou
  • 2 feuilles de laitue
  • 1 carotte

Instructions

  • Mélangez tous les ingrédients et faites bouillir le tout pendant cinq minutes.
  • Ajoutez du citron, du sel et du poivre pour le goût.

 


J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture  ! Caloriebee

 


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